I. 向上支持练习

　　将你的右手四指并拢，将虎口插入你左胸的下凹处。然后向上抬起你的乳房，同时轻轻地闭上虎口。当你向上移动时，不要太用力，只需让你在中心有集中的感觉。这样重复10次，然后按摩右侧的胸部，同样重复动作10次。

　　效果：这个动作对乳房有支撑作用，可以防止乳房下垂，塑造完美的乳房状态。

　　二：内向运动

　　张开五指，将四指放在胸部左侧的外侧，拇指放在胸部的顶部，即用手指围住胸部。重复10次后换成左手，按摩右侧的乳房。

　　效果：预防乳腺增生。许多人的乳房不好看，不仅是因为乳房下垂，而且还因为存在侧乳。

　　三、伸展运动

　　将你的右手放在你的左乳房上，手指并拢，轻轻地把它拉到你的锁骨。注意，你并没有向上滑动皮肤，但手的位置是固定的，这样就能感觉到向上的牵引 "摆动"，不是在皮肤的表面，而是在深度。重复10次后，按摩另一侧的乳房。

　　结果：改善乳房上半部的下垂状况。

　　张开大拇指，将右手放在左乳房上，从外到内打圈按摩。重复10次后，用左手按摩右侧的乳房。

　　效果：软化整个乳房，使乳房变暖，增加血液循环。

　　五、精油按摩丰胸

　　将手指并拢，把油放在右手掌上，放在乳房上方，轻轻地向上拉，轻轻地按摩。重复10次，然后换成左手按摩右侧乳房，同样重复10次。

　　效果：促进乳房的自然发育。