人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的，因此，睡好觉是非常重要的。现在很多人打鼾，这不仅影响了自己的睡眠质量，也影响了伴侣的休息。其实，不仅要定期去医院治疗，还要在日常生活中做一些事情来适当缓解打呼噜。事实是，你必须去医院治疗。在日常生活中做这5件事是很重要的。
合肥供卵中介包生子套餐
1.改善睡眠姿态
很多人之所以打鼾，与他们的睡姿有很大关系，尤其是仰卧位更容易引起打鼾。因此，通常情况下，最好是侧卧，以减少气道的阻塞，从而缓解打鼾。此外，打鼾可能是因为肥胖使喉咙变窄；减肥可以减少气道狭窄的程度。
2.抬高枕头
如果你经常打鼾，你应该选择一个高度合适的枕头。如果你的头不在背上，你的睡眠就不会受到很大影响；在选择枕头时，要选择较软的枕头，对你的脖子没有伤害。还有，枕头的位置要适当一点。如果你侧着身子睡觉，会更舒服。这样可以减少打鼾者的数量。另外，打鼾的人应该遵循低盐和低脂肪的饮食习惯。睡觉前用漱口水漱口。你可以用温水稀释漱口水，然后用它漱口。
3）工作和休息相结合
由于有些人非常疲劳，他们往往在晚上睡觉时打鼾。入睡时，肌肉放松，嘴里的扁桃体下垂，堵塞了呼吸道，影响空气的进出。气道狭窄的人很容易打鼾。因此，要想改善打鼾，一定要注意劳逸结合，及时放松。
4.增加运动
许多人打鼾是因为体重过重，所以减肥很重要。增加运动量也是减肥的一个重要步骤。因此，建议打鼾的人去爬山或打球，通过运动减轻体重。打呼噜的问题也可以一起解决，一举两得。
5.停止吸烟和饮酒。
过度吸烟会严重损害鼻粘膜和呼吸道，减少肺泡中的氧气交换，引起肺气肿，会使sh
