规律作息，保证充足睡眠

　　经常在晚上工作或熬夜的女性容易出现月经紊乱，脸上长痘痘。这是因为作息紊乱后，女性的神经内分泌失调，作为内分泌系统的一部分，脑垂体和卵巢功能自然会受到影响，进而影响卵泡的生长发育，表现为月经紊乱。

　　因此，有生育要求的女性一定要规律作息，不要熬夜，保证充足睡眠。

　　健康减肥，胖瘦得当

　　超重和体重不足都会影响卵巢功能。超重的女性容易合并代谢相关疾病，如胰岛素抵抗、骨质疏松、维生素D缺乏、高脂血症、脂肪肝等。这些疾病将影响卵巢激素的分泌和代谢，直接影响到卵子质量。过于消瘦的女性和过度运动或突然大幅减肥也会影响卵巢功能，导致不规则或无排卵。这是因为卵巢合成雌激素和孕激素的原料来自于脂肪组织，而脂肪组织缺乏或急剧减少，不能提供原料，卵子自然不能很好地生长。

　　因此，有生育要求的妇女必须将体重或BMI保持在正常范围内，适当运动，健康减肥。

　　良好的身体状况

　　这主要是指女性身体的内环境状态。当出现甲状腺功能异常、高催乳素血症、高雄激素血症、高胰岛素血症或胰岛素抵抗、凝血状态或免疫状态异常时，在这些异常的内环境状态下，卵子很难健康生长，应首先积极治疗。

　　当压力和焦虑等不良情绪发生时，神经系统实际上会分泌有害物质。神经系统和内分泌系统密切相关，这肯定会影响内分泌系统，也会影响卵泡的生长和发育。许多妇女可能很清楚，在紧张的工作中，她们很容易出现闭经或月经紊乱。当这部分工作结束并放松下来后，月经也会恢复正常。

　　因此，有生育要求的妇女必须保持心情愉快，尽量避免不良情绪的干扰或过度的精神压力。