如何提高男性的精子质量？这对精子质量低下的男性很重要，因为小的精子问题会直接影响他们的生育能力。大多数男性不知道如何提高他们的精子质量。阅读以下文章，了解一些方法。

　　如何提高精子质量

　　研究表明，过度肥胖的男性会导致腹股沟温度升高，从而影响精子的生长，导致不孕。将你的体重保持在正常范围内可以提高你的精子质量。然而，运动强度应该适中，因为马拉松和长距离自行车等剧烈运动会提高睾丸的温度，破坏精子生长所需的凉爽环境。骑自行车也会使阴囊外部的脆弱血管处于危险之中。因此，建议在骑自行车时穿上有衬垫的短裤，并选择有良好减震效果的自行车。

　　减少桑拿浴和蒸汽浴的次数：热蒸汽浴直接伤害精子，还抑制精子的产生。

　　停止吸烟。数据显示，44%的人认为吸烟是导致精子数量下降的最重要因素，因此必须戒烟。

　　饮酒要适度。大量饮酒会导致精子质量下降，男性应该坚持每天14-28个标准杯（8-9克酒精）的严格建议，这是女性的一半建议量。

　　避免使用麻醉剂：麻醉剂等药物也会对精子造成极大的伤害，而且影响很久。

　　放松：过度的心理压力也会影响精子的生长。因此，男人应该做一些能让他们放松的事情，如散步或洗澡，然后享受性爱。

　　辐射：口袋里的手机、放在腿上的笔记本电脑和穿紧身裤都会提高阴囊的温度并损害精子。

　　多吃绿色蔬菜：绿色蔬菜含有维生素C、维生素E、锌、硒和其他有利于精子生长的成分。坚果和鱼富含欧米茄-3脂肪酸，也应大量食用以促进精子生长。

　　控制频率：有些准父母为了提高精子质量而减少性交次数，以提高命中率。当男性每月只有1-2次性生活时，精子数量会增加，但精子活力下降，精子老化率明显增加，这不利于受孕。专家建议每周有1到2次适度的性生活，女性在排卵期前后增加。

　　定期到诊所进行体检：细菌感染也是导致男性不育的一个主要因素，你应该定期去看医生，检查是否有衣原体和前列腺。

　　以上试管婴儿可以提高男女性别是专家对 "如何提高男性精子质量 "的一些介绍，希望能对提高男性精子质量有所帮助。精子质量直接关系到受精卵的质量，如果精子质量过低，就会导致不孕不育，所以消除降低精子质量的习惯很重要。