钙是孩子骨骼发育的一个重要元素。吃什么可以帮助孩子补钙呢？我们一起来看一下吧!

　　如果你的孩子不能喝牛奶也不用担心，他可以从其他食物中获得大量的钙。这里有几个有效和健康的方法来增加孩子饮食中的钙含量。

　　1. 巧克力和草莓牛奶。

　　如果你的孩子不愿意喝白色的纯牛奶，你可以给他添加其他口味的牛奶，虽然这些牛奶的热量比普通牛奶高，但它们的钙含量是一样的。

　　2. 酸奶。

　　有很多口味和类型可供选择，从杯装酸奶到包装在管子里可以吸食的酸奶，总有一种是你的孩子喜欢的。

　　3. 3. 奶酪。

　　所有类型的奶酪都富含钙质，选择那些2%脂肪或低脂肪的奶酪，以减少全脂和饱和脂肪的摄入。

　　4. 松软干酪。

　　可以单独吃，也可以和孩子喜欢的水果混在一起吃。

　　5. 含钙的橙汁。

　　8盎司（约226克）的橙汁所含的钙（300毫克）相当于一杯牛奶中的钙量。

　　6、西兰花和深色绿叶蔬菜。

　　尝试不同的绿叶蔬菜，如甘蓝叶、芜菁甘蓝、芥菜等；尝试不同的罐头、新鲜、冷冻等，以及加入黄油调味。